跳瘦身舞时需要全身各个部位相互配合，并且还要集中精力，所以跳瘦身舞能有不错的减肥效果，特别适合女生。平时周末在家休息的时候，也可以跳简单的瘦身舞，下面我就为大家介绍几种在家跳最简单的瘦身舞。
一、在家跳最简单的瘦身舞有哪些
1、肚皮舞
减肥指数：★★★★
塑身效果：★★★★
肚皮舞的舞蹈动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松减去手臂、臀部大腿的赘肉。
2、草裙舞
减肥指数：★★★★
塑身效果：★★★
草裙舞比较注重手脚和腰部动作，经常会要提臀扭腰，这样的话就可以让你在扭动的过程中，收紧腰线和翘臀，腿部肌肉得到拉伸，膝盖上的松弛肉肉也会消失不见。
3、芭蕾舞
减肥指数：★★★★
塑身效果：★★★★★
芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果。
4、拉丁舞
减肥指数：★★★★★
塑身效果：★★★★★
拉丁舞的骨盆摇动、胯部扭摆的动作是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著，而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。
5、Salsa舞蹈
减肥指数：★★★★★
塑身效果：★★★★
salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名，在家跳这种瘦身舞可以让你快乐地减肥。
二、什么时候跳瘦身舞减肥效果最好
1、早上6点半至7点半
这个时候跳瘦身舞能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，消耗热量。
2、下午3点至4点
下午的这个时候，人的精神旺盛，跳瘦身舞最能达到减肥瘦身的效果。
3、晚饭后一小时
这个时候跳瘦身舞可以帮助晚餐的消化，并消耗掉一天所吸收的热量。
周末或者节假日宅在家里，也不能忘记减肥啊！可以跳一跳我给大家推荐的在家跳最简单的瘦身舞。